NewsCloud - доступные новости для всех

Какие продукты помогут выспаться

Качество и продолжительность сна оказывают значительное влияние не здоровье человека. Ученые давно доказали, что правильное питание является очень важным для качественного сна.

Какие продукты помогут выспатьсяСпециалисты рекомендуют отдавать предпочтение легким натуральным продуктам во время ужина, содержащим вещества, которые способствуют хорошему крепкому сну - пишет feme.ua

1) Молочные продукты. Дело в том, что творог, молоко или йогурт способствую выработке в мозге человека гормона серотонина, который дает нам чувство расслабления и сонливости. Поэтому стакан кефира или молока перед сном поможет вам уснуть, и способствует крепкому сну.

2) Яйца. Вареные яйца или яичница, съеденные на ужин, обеспечат ваш организм достаточным количеством триптофана, который является сырьем для выработки серотонина.

3) Орехи. Источником триптофана также являются различные орехи и семена подсолнуха. Поэтому крепкому сну может способствовать даже бутерброд с арахисовым маслом.

4)  Бананы. Этот всеми любимый фрукт очень богат триптофаном, мелатонином, серотонином и магнием, которые действуют, как мышечные релаксанты

Читайте также: Кисломолочные продукты снижают симптомы аллергических реакций

5)  Картофель. Блюда из картофеля содержат большое количество триптофана и углеводов, которые повышают уровень серотонина в организме.

6) Ромашковый чай. Выпивая за полчаса до сна чашку это прекрасного травяного напитка, вы сможете расслабиться и успокоиться.

7) Мед. Данный продукт способствует снижению выработки в мозге человека орексина, который, как утверждают ученые, является главной причиной бессонницы.

8) Вишня. Дело в том, что вишня является главным источником мелатонина – еще одного гормона, способствующего крепкому сну.

healthyliving.com.ua

Информационный портал News-Cloud

0 комментариев к новости


Ваше имя: *
Ваш Email: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: