NewsCloud - доступные новости для всех

ТОП-10 продуктов, необходимых женщинам

В число продуктов, которые необходимо включать в рацион женщинам, входят лосось, свежие ягоды, зерновые злаки, творог, морковь, клюква, помидоры, кисломолочные продукты, яблоки и апельсины.

ТОП-10 продуктов, необходимых женщинам1. Лосось. Эта красная рыба содержит в себе омега-3 жиры, которые стабилизируют работу сердца, помогают справится с проблемами с щитовидной железой и защищают от образования брюшного жира.

2. Свежие ягоды. Стакан малины, черники, смородины и прочее является прекрасным источником питательных веществ, которые защищают мышцы от воздействия свободных радикалов. Чем насыщеннее и темнее цвет ягод, тем они полезнее.

Читайте также: Как бороться со стрессом

3. Зерновые злаки. Содержат в себе вещества и микроэлементы, которые благотворно влияют на женское гормональное здоровье, нормализуя обмен веществ и защищая организм от колебаний в весе. Кроме того, клетчатка и растительные волокна, которыми богаты зерновые злаки, благоприятно влияют на пищеварение, выводят шлаки из организма, а минералы и микроэлементы заботятся о красоте кожи, волос и ногтей.

4. Творог. В одной порции домашнего творога содержится около  14 граммов белка, 75 граммов кальция и всего 5 граммов углеводов. Молочный белок важен для укрепления костей и мышц, а также нормального функционирования организма, особенно, если женщина в ближайшее время планирует стать мамой.

5. Морковь. Этот хрустящий овощ бережет зрение, а также обеспечивает организм калием для слаженной работы сердца и витаминами А, группы В и Е, необходимыми для стабильного менструального цикла.

6. Клюква. Эта ягода богата витамином С, который отвечает за крепкий иммунитет. Кроме того, клюква содержит в себе вещества, которые способствуют  борьбе с инфекциями мочевыводящих путей.

7. Помидоры. Свежие томаты богаты ликопеном и антиоксидантами, которые защищают женщину от рака груди и болезней сердца.

8. Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простокваша. Речь идет о домашних кисломолочных продуктах (или магазинных, с минимальным сроком хранения), без консервантов и красителей, в которых содержатся живые кисломолочные бактерии. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, укрепляют кости, препятствуют старению кожи.

9. Яблоки. В них содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые продлевают молодость организма, как внутри, так и снаружи. Кроме того, яблоки не содержат жиров, а в 100 г около 45 калорий. Поэтому яблок можно есть вдоволь, даже если строго следишь за фигурой. 

10. Апельсины. В одном апельсине суточный запас витамина С, необходимого для женщины. Кроме того, апельсины вырабатывают коллаген и  укрепляют ткани организма, защищая кожу от преждевременных морщин.

Информационный портал News-Cloud

0 комментариев к новости


Ваше имя: *
Ваш Email: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: