NewsCloud - доступные новости для всех

Как бороться со стрессом

Современная жизнь невозможна без стресса, и это конечно является большой проблемой для общества. Однако, стоит заметить, что не всякий стресс представляет опасность для человека. А в некоторых случаях некоторые порции стресса даже полезны, такт как они стимулируют нашу нервную систему.

Как бороться со стрессомХронический стресс

По-настоящему опасным и вредным для здоровья является хронический стресс. Такой вид стресса может быть связан с неприятностями на работе, постоянным недосыпанием, смертью близкого человека. Так же хронический стресс может вызвать накопившаяся физическая или психологическая нагрузка. Человек, страдающий хроническим стрессом, быстро утомляется, у него постоянные головные боли, как правило, такие люди очень раздражительны. Хронический стресс представляет серьезную опасность для иммунной системы человека, поскольку он полностью разрушает иммунитет, тем самым препятствует  выработке особых веществ, которые помогают справляться организму с болезнями. Хронический стресс вызывает такие заболевания как: инфаркт, инсульт, онкологические заболевания, болезни нервной системы, язвенную болезнь желудка и многие другие.

И, тем не менее, многие люди недооценивают коварство этой болезни и не придают ей особого значения. Так что же делать, если вы постоянно чувствуете недостаток сил и утомление?

Способы борьбы со стрессом

У современного человека одной из главных причин хронического стрессового состояния, является нехватка времени. Как правило, невыполненные дела имеют свойство накапливаться. Поэтому, при дефиците времени, основное правило для борьбы со стрессом – эти дела не запускать.

Домашнюю работу надо выполнять не от случая к случаю, а стараться намечать заранее. Если у вас накопилось слишком много дел, вы можете определить последовательность их выполнения. Начинать нужно с более важных, а заканчивать менее важными. При этом нужно правильно рассчитывать свои силы, что бы избежать переутомления. Если вы попытаетесь выполнить все и сразу, то в лучшем случае ничего не успеете. А в худшем, заработаете себе очередную головную боль.

Если вы хотите избежать стресса, вам необходимо правильно организовать процесс работы. Перед началом позаботьтесь, что бы вас не отвлекали, так сложнее сосредоточиться.

Отдых тоже необходим!

Если вы умеете правильно организовывать свой отдых, никакой стресс вам не страшен. Всем известно, что самым лучшим видом отдыха считается смена занятия. Однотонная, рутинная работа, как правило, надоедает. Если вы в течение дня ничего кроме ручки не поднимаете, займитесь на выходные каким – либо видом спорта.

Если ваша работа сопряжена с физической нагрузкой, в выходные дни постарайтесь расслабиться и побыть в тишине. Очень полезны в таких случаях прогулки по лесу. Важно спланировать такие мероприятия заранее и не пускать все на самотек.

Упражнения на расслабление

Для снятия хронического стресса, всем нам необходим отпуск. Но что делать, если у вас нет такой возможности? Прежде всего, старайтесь максимально использовать свое свободное время. Для релаксации подойдут даже 5 – 7 минут. Очень хорошо расслабляют такие простые упражнения, как глубокое дыхание и повторение так называемых антистрессовых фраз:

Я расслабляюсь… тепло разливается по моему телу… внутри меня тепло и комфортно.

Мой пульс становится ровным и медленным…. мой пульс ровный… мой пульс медленный….

Я расслабляюсь….

Другие способы борьбы со стрессом

Очень хорошим расслабляющим эффектом обладает любой вид массажа. Это может быть точечный массаж, который выполняют кончиками пальцев, либо просто легкое и нежное поглаживание. Массаж снимает мышечное напряжение, вызывает чувство расслабления.

Читайте также: Зависимость от социальных сетей похожа на алкоголизм

Массаж можно дополнить водными процедурами. Для этого примите ванну с теплой водой, в которую добавьте несколько капель масла лаванды или мелиссы. Хорошим успокаивающим эффектом обладает морская соль. Принимайте такие процедуры несколько раз в неделю.

Существует ошибочное мнение, что стресс можно снять при помощи алкоголя. Действительно, в малых дозах, а это 50 гр. крепких напитков 100 граммов сухого вина в день, действуют на организм успокаивающе. Красное сухое вино способствует выработке в организме особых веществ, которые препятствуют возникновению стрессовых ситуаций. Кроме того, именно в красном сухом вине, обнаружены особые вещества, которые препятствуют возникновению онкологических заболеваний. Не стоит забывать, что вино – это, прежде всего алкоголь, и употреблять его нужно разумно.

Еще средневековый итальянский философ Джованни говорил о борьбе со стрессом и дал такой совет: «Гони печаль, заботы, страсти, гнев. Побори телесную усталость физическими и умственными занятиями, воспоминаниями прошлых удовольствий и счастья, не бойся смерти, будь весел, ровного характера, ищи веселого общества, постоянного труда, сменяемого отдыхом. Спи хорошо, купайся, будь умерен в еде и питье, гуляй, но не до переутомления».

Информационный портал News-Cloud

0 комментариев к новости


Ваше имя: *
Ваш Email: *

Подписаться на комментарии

Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: